请根据最近1-2周的感受，选择每个题目与你的实际情况匹配的程度（1-5分）。
1分=从未发生，2分=偶尔，3分=有时，4分=经常，5分=总是。
| 题目 | 评分（1-5） |
|---|---|
| 1. 我感到紧张或焦虑 | |
| 2. 我入睡困难或睡眠质量差 | |
| 3. 我容易烦躁或情绪波动大 | |
| 4. 我感到疲劳，即使休息后也难以恢复 | |
| 5. 我难以集中注意力 | |
| 6. 我对以往感兴趣的事情失去热情 | |
| 7. 我出现头痛/胃痛等身体不适 | |
| 8. 我通过暴食、吸烟等行为缓解情绪 | |
| 9. 我担心无法掌控生活中的问题 | |
| 10. 我回避社交或与他人冲突增多 |
总分：
注意：此量表仅为初步参考，不能替代专业诊断。若分数较高或持续不适，请咨询心理医生。